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5 conseils pour avoir une meilleure posture ?


Faire attention à la posture est très important pour éviter certaine douleur lors du réveil. C’est également une excellente manière de ne pas se froisser le dos ou les muscles. Cependant, un grand nombre de personnes ne connaisse pas les postures à prendre pour garder une bonne santé. Voici 5 bons conseils et simples qui permettent d’avoir une meilleure posture :


1. Dos au mur


La manière d’adopter une meilleure posture est d’appuyer les épaules et les fesses contre un mur. Cela permet de vous tenir bien droit votre colonne vertébrale pour éviter de mauvaise surprise. Pour savoir si vous adoptez une posture adéquate, il est conseillé de passer votre main entre vos hanches et le mur.
Si votre main n’entre pas, cela signifie que votre posture est trop inclinée vers l’avant. Si au contraire, vous avez beaucoup trop d’espace, cela sous-entend que votre posture est trop inclinée vers l’arrière.

La bonne posture en position assise

2. En position assise


En position assise, il est très important de veiller à ce que votre dos soit bien droit, les épaules vers l’arrière et les pieds appuyés sur le sol. Il est nécessaire de savoir qu’il n’est pas recommandé de croiser les jambes durant une période prolongée, car cela peut obstruer la circulation sanguine et provoquer un gonflement des jambes, et même l’apparition de varices.


3. En position debout

Il est très important que la poitrine doit être pointé vers le haut, et votre abdomen doit être en tension.il est important de savoir que ce sont les muscles abdominaux qui aident à maintenir votre posture. Le poids de votre corps doit être également réparti entre vos deux jambes, et vos genoux doivent être légèrement fléchis.

se tenir droit pour une bonne posture

4. Pendant la marche


Durant la marche, il est important de veiller à ce que la tête soit maintenue bien droite, et le cou doit être bien dressé. Pour cela, il est vivement conseillé de ne  pas regarder le sol durant trop de temps, car cela peut vous causer des douleurs cervicales. Il est vivement recommandé de s’assurer de poser d’abord les talons lors de la marche avant de déployer votre pied jusqu’à la pointe.

5. Faites de l’exercice !


Les activités sportives et physiques sont indispensables pour étirer les muscles et les maintenir dans un état optimal. Elles permettent également d’avoir un excellent maintient pour une  maintenir une posture correcte.

Ainsi, il est vivement recommandé d’effectuer les exercices physiques assez simples, telles que :

  • La marche à pied,
  • La course
  • La natation
  • faire des étirements
  • la pratique du yoga et bien plus encore.
Cependant, il est conseillé de mener à bien toutes ces activités sportives en faisant attention à sa posture. Il est très important que les personnes qui passent beaucoup de temps assises (les informaticiens, les webmasters, etc.) prennent un moment pour étirer leurs muscles et maintenir une bonne posture.
Ce conseil s’applique également aux diverses personnes qui restent longtemps dans une position statique.
 
Vous pouvez également prendre rendez-vous dans une clinique de chiropratique à Gatineau pour obtenir d’autres conseils.
 

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